Strona główna Odżywanie Jagody Acai Ile kalorii ma jedno jajko gotowane?

Ile kalorii ma jedno jajko gotowane?

Przez

26 maja 2023

224

Jedno jajko gotowane to popularne źródło białka i składnik wielu posiłków. Jednak wiele osób zastanawia się, ile kalorii zawiera jedno jajko gotowane. Odpowiedź na to pytanie znajduje się poniżej.

Ile kalorii ma jedno jajko gotowane?

Jajka są jednym z najpopularniejszych składników naszej diety. Są one bogate w białko, witaminy i minerały, co czyni je idealnym wyborem dla osób, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową lub po prostu utrzymać zdrową dietę. Jednym z najprostszych sposobów na przygotowanie jajek jest gotowanie ich na twardo. Ale ile kalorii ma jedno jajko gotowane?

Jedno jajko gotowane ma około 78 kalorii. Jest to stosunkowo niska liczba kalorii, co czyni jajka idealnym wyborem dla osób, które chcą utrzymać swoją wagę lub schudnąć. Jednak warto pamiętać, że kaloryczność jajek może się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak wielkość jajka czy sposób jego przygotowania.

Wielkość jajka ma wpływ na jego kaloryczność. Większe jajka mają więcej kalorii niż mniejsze. Średnie jajko ma około 70 kalorii, podczas gdy duże jajko może mieć nawet 90 kalorii. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na wielkość jajek, które spożywamy.

Sposób przygotowania jajka również ma wpływ na jego kaloryczność. Gotowanie jajka na twardo jest jednym z najprostszych sposobów na jego przygotowanie i ma niską kaloryczność. Jednak smażenie jajka na oleju lub masle zwiększa jego kaloryczność. Jajka smażone na oleju lub masle mają około 90 kalorii.

Warto również pamiętać, że jajka są bogate w białko, co czyni je idealnym wyborem dla osób, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową. Jedno jajko gotowane zawiera około 6 gramów białka, co stanowi około 12% zalecanego dziennego spożycia białka dla dorosłych.

Jajka są również bogate w witaminy i minerały. Zawierają witaminy A, D, E, K, B6 i B12, a także żelazo, fosfor, selen i cynk. Witaminy i minerały są niezbędne dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia.

Podsumowując, jedno jajko gotowane ma około 78 kalorii i jest idealnym wyborem dla osób, które chcą utrzymać swoją wagę lub schudnąć. Warto jednak pamiętać, że kaloryczność jajek może się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak wielkość jajka czy sposób jego przygotowania. Jajka są również bogate w białko, witaminy i minerały, co czyni je idealnym wyborem dla osób, które chcą utrzymać zdrową dietę.